跑步漏尿怎么辦？女跑者3年難言之隱20分鐘解決

　　作為大眾最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，跑步被許多人視為釋放情緒、緩解壓力的理想運(yùn)動(dòng)方式。李阿姨，就是這樣一位對(duì)跑步充滿(mǎn)熱情的中年女性，然而，一個(gè)小“尷尬”卻讓她不得不暫時(shí)離開(kāi)了心愛(ài)的跑道。

　　作為一個(gè)跑步愛(ài)好者，李阿姨習(xí)慣在周末換上運(yùn)動(dòng)裝，前往小區(qū)附件公園暢快奔跑。跑步不僅讓她保持了良好的體態(tài)，更讓她在忙碌的生活中找到了一片寧?kù)o與自由。然而，近兩年李阿姨遭遇了一個(gè)難以啟齒的問(wèn)題——跑步漏尿。隨著時(shí)間的推移，這種情況發(fā)生的頻率越來(lái)越高，她開(kāi)始害怕在公共場(chǎng)合跑步，甚至一度完全停止了這項(xiàng)她曾經(jīng)熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。

　　跑步為什么會(huì)漏尿呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院泌尿外科王飚主任詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了李阿姨的情況后，診斷她可能患有壓力性尿失禁。他進(jìn)一步解釋道，跑步時(shí)，由于腹內(nèi)壓的增加和身體上下跳動(dòng)，會(huì)對(duì)盆底肌產(chǎn)生過(guò)度的負(fù)荷和牽拉，削弱盆底肌的功能，進(jìn)而引發(fā)壓力性尿失禁。對(duì)于中年女性跑者而言，由于歷經(jīng)生育過(guò)程以及更年期雌激素分泌量的變化，盆底肌的力量本身就已經(jīng)有所減弱。跑步時(shí)，這種盆底肌的減弱現(xiàn)象會(huì)被進(jìn)一步加劇，從而導(dǎo)致漏尿的發(fā)生。

　　在王飚主任專(zhuān)業(yè)建議下，李阿姨開(kāi)始嘗試保守治療。一方面開(kāi)始做盆底肌肉鍛煉，每天都堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛鍛煉，以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性。同時(shí)調(diào)整了生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和提重物，以減少對(duì)盆底肌肉的壓力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療，李阿姨的癥狀有了明顯改善，但并未完全消除?？紤]到漏尿?qū)ψ约荷钯|(zhì)量影響較大，經(jīng)過(guò)慎重考慮，李阿姨同意王飚主任提出的尿道中段懸吊術(shù)治療的建議，期待從根本解決這一煩惱。

　　王飚主任指出，尿道中段懸吊術(shù)是當(dāng)前臨床治療壓力性尿失禁，包括運(yùn)動(dòng)性尿失禁在內(nèi)的金標(biāo)準(zhǔn)，其有效性得到了廣泛認(rèn)可。該手術(shù)巧妙地通過(guò)在尿道下方植入特制吊帶，顯著增強(qiáng)了尿道的支撐力與關(guān)閉能力，從而有效減少了在腹壓增大時(shí)尿液的不自主漏出。具有微創(chuàng)、恢復(fù)快、效果顯著等特點(diǎn)，臨床有效率在98%以上，能明顯改善患者的生活質(zhì)量，讓患者擺脫尿失禁帶來(lái)的尷尬和不便。

　　李阿姨的手術(shù)過(guò)程十分順利，整個(gè)過(guò)程不到20分鐘，術(shù)后恢復(fù)也頗為理想。王飚主任叮囑其術(shù)后3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)盡量避免如跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。3個(gè)月后可以根據(jù)身體恢復(fù)情況，逐漸嘗試恢復(fù)跑步等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在恢復(fù)跑步初期，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。對(duì)于中年女性跑者，建議可以通過(guò)加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練、維持良好的排尿習(xí)慣、調(diào)整生活方式、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備以及避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)預(yù)防尿失禁。

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