春節(jié)假期過后,不少人開始了新一年的健身鍛煉計(jì)劃,想以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中。大家健身減脂需求迫切,不過專業(yè)人士也提醒要循序漸進(jìn)。
在廣西南寧的一家健身房內(nèi),聚集了不少前來健身的市民。很多人表示,希望通過積極的鍛煉能在一段時(shí)間內(nèi)看到健身的效果。
在四川瀘州的一家健身房,春節(jié)過后,來健身的人數(shù)比之前多了三分之一。尤其是在下午工作時(shí)間結(jié)束后,這里就會迎來一波客流高峰。
春節(jié)假期,很多人的飲食習(xí)慣發(fā)生改變,部分人會出現(xiàn)短時(shí)間發(fā)胖的情況,這也激發(fā)了人們想在節(jié)后短時(shí)間內(nèi)快速減肥的迫切心理。
健身教練建議,正確的減肥應(yīng)該是循序漸進(jìn)地鍛煉,在飲食方面保持營養(yǎng)均衡、少油少鹽,多吃一些蔬菜水果和升糖指數(shù)比較低的食物。
健身專業(yè)人士表示,男性的增肌速度比較快,可以多做一些力量訓(xùn)練,女性則推薦做一些高負(fù)荷的有氧訓(xùn)練,減脂會事半功倍。但需要注意的是,在訓(xùn)練過程中要遵循動作規(guī)范,避免身體受到傷害。
轉(zhuǎn)自:央視網(wǎng)
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