年輕人三大不健康行為:久坐、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)


中國產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)   時(shí)間:2023-12-23





  晚上不睡早上不起,深夜吃夜宵,關(guān)燈刷手機(jī)……不知不覺,本該身強(qiáng)體壯的年輕人卻變“脆”了,稍微一動(dòng)就抽筋、骨折。這屆年輕人存在哪些不健康的生活方式?


  上周,中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對1333名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,長期久坐、經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)是年輕人普遍存在的三大不良生活習(xí)慣。93.4%的受訪青年為健康購買過產(chǎn)品或服務(wù),添置運(yùn)動(dòng)健身器材的年輕人相對最多。


  “我現(xiàn)在每天對著電腦一坐就是一天,肚子上的肉長出來一坨”


  95后張愛檸是某三線城市的上班族,她表示工作壓力挺大,自己已經(jīng)有一段時(shí)間沒睡過好覺了。為了提神,她現(xiàn)在早晨要沖一杯咖啡,開啟“強(qiáng)制精神模式”。她感覺已經(jīng)進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。“睡不夠就起得晚,這導(dǎo)致我工作日總是沒有時(shí)間做早飯,所以不吃早飯是常態(tài),偶爾在路上買點(diǎn)面包填肚子?!睆垚蹤巻挝皇程玫娘埐宋兜榔?,也讓她吃不慣,“我在飲食上實(shí)在是困難重重”。


  經(jīng)常熬夜、愛吃零食、愛點(diǎn)外賣、不愛運(yùn)動(dòng)……00后大學(xué)生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習(xí)慣。周鑫覺得,大學(xué)課程不像中學(xué)排得滿滿當(dāng)當(dāng),自主支配的時(shí)間非常多,特別考驗(yàn)個(gè)人生活節(jié)律和自控力,而他就是容易作息不規(guī)律,“我的生活有點(diǎn)‘隨意’。睡眠上,今天早點(diǎn),明天晚點(diǎn),熬夜的時(shí)候多。飲食上,有時(shí)早有時(shí)晚,有時(shí)多有時(shí)少,還喜歡辛辣刺激,現(xiàn)在患有慢性胃炎”。


  “我現(xiàn)在每天對著電腦一坐就是一天,肚子上的肉長出來一坨。每天也沒有太大的運(yùn)動(dòng)量,吃的飯都變成了身體里的脂肪?!痹诒本┕ぷ鞯?0后朱晴說,眼見自己這兩年胖了,視力有些下降,頸椎也不太舒服?!拔疫€單身,想想就發(fā)愁。一年又過去了,必須抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來”。朱晴不好意思地說,自己原本身材高挑,體態(tài)也不錯(cuò),曾經(jīng)常被人誤以為是“學(xué)舞蹈的”,“但是現(xiàn)在再也沒有人這么說了”。


  年輕人生活中普遍存在哪些不利于健康的現(xiàn)象?調(diào)查顯示,長期久坐(56.9%)位列第一,經(jīng)常熬夜(54.1%)、缺乏運(yùn)動(dòng)(53.9%)分別位列第二、第三。其他主要還有:使用電子產(chǎn)品時(shí)間長(41.8%),作息不規(guī)律(36.3%),經(jīng)常吃外賣(35.5%),精神緊張(30.9%),飲食不合理(不規(guī)律/不均衡/不健康)(29.7%),不喜社交、宅(23.3%)等。


  營養(yǎng)科專家:在健康問題上不能放任自流


  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊營養(yǎng)師劉金英提醒年輕人,如果現(xiàn)在生活不健康,等到年紀(jì)再大一些,身體會(huì)更糟糕。不管什么年齡,只要開始鍛煉都不算晚。要為身體打下好的基礎(chǔ),多曬太陽、跑步鍛煉、注重營養(yǎng),身體素質(zhì)才會(huì)比較好?!拔覀冸m然總說面對事情要順其自然,但順其自然不是放任自流。在健康問題上,放任自流就容易懶散,這是不可取的。”


  “我要趕快動(dòng)起來?!敝烨缱罱χ诰W(wǎng)上做有關(guān)瘦身塑形操的攻略,看了許多健身博主的帖子和網(wǎng)友留言,記錄了一些要點(diǎn),正在醞釀一份“每周運(yùn)動(dòng)課程表”?!熬嚯x2024年只剩下10多天了,我打算在年底之前制訂一份詳細(xì)的健身計(jì)劃。2024年我的重要目標(biāo)就是要健康地瘦下來?!?/p>


  張愛檸最近開始了解中醫(yī),她認(rèn)為健康貴在養(yǎng)成好習(xí)慣,長期堅(jiān)持,這與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“欲速則不達(dá)”“治標(biāo)更要治本”相契合。她買了一些有助于睡眠的中醫(yī)泡腳配料包和艾灸,“我上大學(xué)那會(huì)兒,班上有同學(xué)睡眠不好,就用艾灸治療,效果挺好。不過要對自己身體情況、穴位分布、艾灸時(shí)長、頻率等有所掌握,不能盲目操作”。


  前陣子趕上電商促銷活動(dòng),周鑫買了一些產(chǎn)品,希望能補(bǔ)充微量元素,提升身體免疫力,更好地應(yīng)對冬季流感。周鑫現(xiàn)在很向往陽光向上的生活狀態(tài),沒課時(shí)會(huì)主動(dòng)約同學(xué)打羽毛球和籃球,增加運(yùn)動(dòng)量。他覺得大家都運(yùn)動(dòng)起來,自己也更有鍛煉的動(dòng)力。周鑫表示,在健康消費(fèi)方面,自己主打一個(gè)“從物質(zhì)到精神的全副武裝”,不僅買了保健品、保養(yǎng)品,還買了一些有助于修身養(yǎng)性的器材和工具。


  調(diào)查顯示,93.4%的受訪青年為健康購買過產(chǎn)品或服務(wù),僅6.6%的受訪者沒在這方面花過錢。


  大家都購買過哪些產(chǎn)品或服務(wù)?43.7%的受訪青年添置運(yùn)動(dòng)健身器材,42.5%的受訪青年選擇營養(yǎng)滋補(bǔ)類商品,38.5%的受訪青年購買有助睡眠的產(chǎn)品,其他還有:尋醫(yī)問癥,進(jìn)行藥物治療(33.8%),美容養(yǎng)顏養(yǎng)生品(29.7%),健康管理類應(yīng)用/內(nèi)容的付費(fèi)(28.5%),線上/線下心理咨詢(16.6%)。


  參與本次調(diào)查的受訪青年中,00后占26.1%,95后占26.4%,90后占29.6%,85后占17.9%。在校大學(xué)生占25.0%,上班族占71.0%,其他占4.0%。生活在一線城市的占33.5%,二線城市的占38.9%,三四線城市的占20.8%,城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%,鄉(xiāng)村的占1.1%。(記者 杜園春 實(shí)習(xí)生 黃子涵)


  轉(zhuǎn)自:中國青年報(bào)

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