少吃油膩 避免飽食 科學(xué)預(yù)防暈動(dòng)癥的發(fā)生

　　暈動(dòng)病也稱為運(yùn)動(dòng)病，即人們平日常說(shuō)的暈車、暈船、暈機(jī)等，包括在微重力條件下發(fā)生的宇航病等，是由多種因素導(dǎo)致人體對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)錯(cuò)誤感知的一系列生理反應(yīng)。那么，暈動(dòng)癥的發(fā)病原因、治療方法有哪些？日常生活中哪些食物可以防范暈動(dòng)癥的發(fā)生？對(duì)此，黑龍江省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)眩暈病專業(yè)委員會(huì)主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科教授謝春成進(jìn)行了詳細(xì)解答。

　　暈動(dòng)癥的主要病因

　　暈車、暈船、暈機(jī)在醫(yī)學(xué)上被稱為暈動(dòng)癥，也叫運(yùn)動(dòng)病。謝春成介紹，暈動(dòng)癥是指乘坐交通工具時(shí)，由于搖擺、顛簸、旋轉(zhuǎn)、加速運(yùn)動(dòng)等各種因素，致使內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，而誘發(fā)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，是暈車、暈船、暈機(jī)，甚至是暈電梯的總稱。當(dāng)機(jī)體暴露于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，受到不適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境刺激，就會(huì)激發(fā)定向功能和平衡功能失調(diào)的正常保護(hù)性應(yīng)激，導(dǎo)致上述情況的發(fā)生。尤其當(dāng)急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動(dòng)時(shí)，暈動(dòng)的表現(xiàn)會(huì)更厲害，下車休息片刻，癥狀可逐漸減輕或消失。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，約1/3的人群因暈動(dòng)癥而影響其海、陸、空旅行及其他運(yùn)動(dòng)方式（如乘電梯、坐扶梯）；多達(dá)2/3的旅行者在乘車時(shí)至少遭遇過(guò)1次暈車窘?jīng)r，坐在后排座位上的人尤為嚴(yán)重。在極端情況下，多達(dá)60%的人會(huì)經(jīng)歷這種體驗(yàn)，尤其是被動(dòng)運(yùn)輸?shù)娜烁菀妆弧皶灥埂薄?/p>

　　資料顯示，暈動(dòng)癥常見(jiàn)于3—20歲之間的人群，特別以6—12歲的兒童居多，而2歲以下的嬰幼兒及50歲以上人群則通常不易遭遇暈動(dòng)癥。女性患有暈動(dòng)癥的幾率往往會(huì)更高，這與其激素分泌周期有一定關(guān)聯(lián)。

　　暈動(dòng)癥的主要病因是運(yùn)動(dòng)刺激，同時(shí)也與遺傳因素、視覺(jué)、個(gè)體體質(zhì)等因素有關(guān)。謝春成介紹，臨床中，暈動(dòng)癥初發(fā)時(shí)會(huì)感覺(jué)上腹不適，繼而惡心、面色蒼白、出冷汗，旋即眩暈、精神抑郁、唾液分泌增多及嘔吐，可伴有血壓下降、呼吸深而慢、眼球震顫，嚴(yán)重嘔吐可致脫水和電解質(zhì)紊亂；其癥狀一般在車輛停止運(yùn)行或減速后數(shù)十分鐘或幾小時(shí)內(nèi)消失或減輕，亦有持續(xù)數(shù)天后才逐漸恢復(fù)，并伴隨精神萎靡、四肢無(wú)力等現(xiàn)象。重復(fù)運(yùn)行或加速運(yùn)動(dòng)后，癥狀又可死灰復(fù)燃。

　　偏頭痛患者更容易出現(xiàn)暈動(dòng)癥。謝春成解釋，偏頭痛病人群體中，同時(shí)伴生暈動(dòng)癥的比例高達(dá)40%—70%。由于三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)同時(shí)支配內(nèi)耳，因而顱腦血管的擴(kuò)張、三叉神經(jīng)的血管反射，都與偏頭痛與暈動(dòng)癥“形影不離”。相關(guān)研究顯示，偏頭痛與暈動(dòng)癥及眩暈病均可能擁有某種相同的病因，與沒(méi)有頭痛的對(duì)照組相比，偏頭痛患者報(bào)告的眩暈次數(shù)上升2.5倍，暈動(dòng)癥的發(fā)作次數(shù)隨之增加。

　　調(diào)理暈動(dòng)癥的方法

　　謝春成提醒，乘坐交通工具出行時(shí)處于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的患者自覺(jué)頭暈、惡心及出冷汗、四肢發(fā)涼、血壓下降、眼球震顫時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。目前，對(duì)于暈動(dòng)癥的治療，一般包括脫離致病環(huán)境、用藥和手術(shù)。

　　暈動(dòng)癥也可以通過(guò)適應(yīng)性訓(xùn)練、平衡功能訓(xùn)練、脫敏訓(xùn)練等療法來(lái)緩解癥狀。同時(shí)，服用抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物具有緩解暈動(dòng)癥的效果，也可通過(guò)喝生姜水、陳皮水等進(jìn)行調(diào)整。

　　此外，暈動(dòng)癥還可以通過(guò)調(diào)整自主神經(jīng)的方法得到緩解，即調(diào)整呼吸方式——從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?。謝春成指出，胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時(shí)候，腹部提起變??；呼氣時(shí)，腹部放下變大。而腹式呼吸則相反，吸氣時(shí)，腹部放下變大；呼氣時(shí)，腹部提起變小。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)，可緩解暈動(dòng)癥。

　　在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，謝春成發(fā)現(xiàn)，身體感覺(jué)過(guò)于敏感是造成暈動(dòng)癥的主要因素之一，通過(guò)神經(jīng)調(diào)整改善前庭功能和松解頭頸部筋膜，能夠減輕筋膜與骨膜之間的附著緊張度，使肌肉及筋膜對(duì)運(yùn)動(dòng)的本體感覺(jué)異常的傳輸在一定程度上得到緩沖，最終成功地為暈動(dòng)癥“踩剎車”。

　　在日常生活中，暈動(dòng)癥發(fā)病時(shí)，謝春成建議患者閉目仰臥。坐位時(shí)，頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺。不要過(guò)度緊張，閉眼休息，用兩手大拇指按在太陽(yáng)穴位作圓圈按摩2—3分鐘，有良好的效果。

　　暈動(dòng)癥患者應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，日常乘車出行保持頭部有支靠，閉目或水平遠(yuǎn)視，盡量向遠(yuǎn)處看靜止的景物，不要翻書(shū)或者玩手機(jī)，以減輕因視覺(jué)沖突而帶來(lái)的暈眩感；要保持車內(nèi)空氣流通，暈車者可在上車前將腰帶束緊，避免身體過(guò)分晃動(dòng)，有助于防患未然。也可以吃些楊梅、山楂等酸性東西，以減少擺動(dòng)帶來(lái)的惡心。

　　長(zhǎng)途旅行前應(yīng)保持睡眠充足、情緒穩(wěn)定，不宜疲勞。隨身自備抗暈動(dòng)癥藥物，在旅行前1—1.5小時(shí)前服用抗暈動(dòng)病藥物或外用暈車貼。乘車、航海、乘機(jī)前2小時(shí)不宜飽食或食用油膩食物，以免突發(fā)惡心、嘔吐；可吃一些清淡可口、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品、水果和咸菜、酸辣菜來(lái)增加食欲，既可避免營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，亦可減低因胃腸道不舒服而導(dǎo)致暈船的敏感性。

　　謝春成建議，有輕度不適者，可在前額、鼻唇間的人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。如果臉色蒼白、惡心之時(shí)，則不宜服藥。此時(shí)應(yīng)盡可能使身體放舒服些，在惡心時(shí)，不必強(qiáng)忍，盡可能自然吐出，也可準(zhǔn)備一些小袋子以備不時(shí)之需。此外，上車前可以喝1杯濃茶或者1小杯加醋的溫開(kāi)水，這些都有一定的防暈車效果。（衣曉峰 張可欣 高偉）

　　轉(zhuǎn)自：中國(guó)食品報(bào)

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