開(kāi)心人網(wǎng)上藥店：養(yǎng)肝之計(jì)在于春

春季是一年生命活動(dòng)周期的開(kāi)始。自古以來(lái)，有“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、經(jīng)常熬夜，這都會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，引發(fā)肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！标?yáng)春三月，大地回暖、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，處處彌漫著生機(jī)勃勃的氣息。肝屬木，春天草木叢生，肝臟也喜歡自由自在地生發(fā)，開(kāi)心人網(wǎng)上藥店專(zhuān)家提醒消費(fèi)者“天人相應(yīng)”，此時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣也有待生發(fā)，因此春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的好季節(jié)。

春季，男人更應(yīng)重視養(yǎng)肝

肝臟是人體的一個(gè)重要的器官，具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。而男人的生活行為往往讓肝臟很“受傷”，例如，生活不規(guī)律、飲食太油膩、煙酒無(wú)節(jié)制等，從而導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化往往不知不覺(jué)纏上身，又無(wú)法輕易擺脫掉。因此，春季男人剛應(yīng)注重養(yǎng)肝護(hù)肝。

開(kāi)心人網(wǎng)上藥店專(zhuān)業(yè)藥師提醒廣大男性，春季養(yǎng)肝首先應(yīng)多喝水，以減少毒素?fù)p害肝臟；其次，應(yīng)保持飲食平衡，以保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；第三應(yīng)少量飲酒，以利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。

春季護(hù)肝 4 字訣

開(kāi)心人網(wǎng)上藥店藥師表示，春季養(yǎng)肝，需要飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個(gè)護(hù)肝4 字訣 “忌、慎、均、潔” 。

“忌”。忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進(jìn)補(bǔ)。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環(huán)代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補(bǔ)充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對(duì)養(yǎng)肝、補(bǔ)血、健脾都有不錯(cuò)的效果；春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?、肝火比較旺盛，溫補(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱；對(duì)于平常愛(ài)喝酒、應(yīng)酬比較多的人來(lái)說(shuō)，建議將應(yīng)酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行 1 個(gè)小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。

“慎”。慎用藥物?；颊咝枰髦刈飨?，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11 點(diǎn)到 點(diǎn)的“子午覺(jué)”。所謂“善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)”，對(duì)提高治療效果、促進(jìn)疾病恢復(fù)大有幫助。

“均”。營(yíng)養(yǎng)均衡。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在中年男性有58% 的人體重超標(biāo)，其中28% 的人已經(jīng)有脂肪肝的變化。而大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應(yīng)該格外注意營(yíng)養(yǎng)均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

“潔”。飲食要潔凈。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導(dǎo)致急性肝炎發(fā)生。

筆者也在此提醒廣大消費(fèi)者，春季人們面臨“肝火旺盛”、“久視傷肝” 等問(wèn)題，宜多吃些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，保持心情舒暢、精神愉快，為一年的身體健康和好心情打下良好的基礎(chǔ)！

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