科學(xué)防癌應(yīng)該怎么做？從生活點(diǎn)滴做起 合理飲食保持運(yùn)動(dòng)

　　專家建議，科學(xué)防癌，一定要從生活點(diǎn)滴做起。日常要做到合理飲食，保持運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。

　　多食富含維生素的水果、蔬菜類食物，多食植物性食物，少食紅肉等高脂類食物。飲食宜清淡、新鮮，少食油炸、熏腌制、煎炸類食物。禁食過期、霉變食物。進(jìn)食不宜過快、過燙、過飽。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的免疫功能較好，這是抗癌的第一道防線，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以通過出汗排出體內(nèi)的某些致癌物質(zhì)，從而起到防癌作用。

　　飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性最強(qiáng)，也會(huì)顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吸煙不僅增加患肺癌的危險(xiǎn)，還增加唇癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌的危險(xiǎn)，并可能與胃癌和子宮癌有關(guān)。因此，一定要戒煙、限酒。

　　不良情緒易促發(fā)癌癥，長期高壓狀態(tài)、心情壓抑、性格急躁易怒等負(fù)面情緒都會(huì)引發(fā)癌癥的發(fā)生。

　　充足、高質(zhì)量的睡眠可以提高人體的免疫力，從而降低慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)

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